Про програму
*platlode* спеціалізується на швидкому та правильному наборі м’язової маси, фокусуючись на безпеці та поступовому прогресі. Даний комплекс вправ підходить для чоловіків, які бажають зміцнити тіло, підвищити витривалість та сформувати чітку мускулатуру.
Підхід до тренувань
Ми будуємо тренування на базі складних вправ (жим, присідання, тяга), з покроковим збільшенням навантаження, а також коригуємо харчування з урахуванням індивідуальних показників. Важливим елементом є належний відпочинок та психологічна мотивація.
Ключові поради
- Тренуйте основні групи м’язів 2-3 рази на тиждень з різною інтенсивністю.
- Слідкуйте за щотижневим приростом у вазі, аби не перегинати з калоріями.
- Поєднуйте силові та функціональні вправи для кращої адаптації.
- Використовуйте суплементів, але лише за потреби та зважено.
- Розділяйте кардіо та силові дні, щоб мінімізувати взаємний вплив.
Опитування: що є вирішальним для вас?
Оберіть ваш головний пріоритет у наборі маси:
Калькулятор білка
Введіть вашу вагу (кг) для орієнтовного підрахунку добової потреби в білку:
Тарифи на тренувальні пакети
Старт
4-тижневе введення
+ базовий план харчування
Оптимум
6 тижнів тренувань
+ розширені рекомендації й консультації
Прогрес
8 тижнів
+ щотижневе коригування навантажень
Майстер
12 тижнів
+ особистий супровід та гнучка дієта
Спеціальна пропозиція!
Замовте план “Прогрес” або “Майстер” і отримайте безкоштовну консультацію спортивного дієтолога!
Підписка
Будьте першим у курсі найсвіжіших методів та акцій!
Відгуки
Євген, 28: “Дієвий комплекс, отримав +5 кг за 7 тижнів, техніку вправ значно покращив!”
Віталій, 32: “Добра програма для тих, хто хоче реальний результат без надлишкових добавок.”
Денис, 26: “Мені адаптували вправи під домашні умови, і все одно є прогрес. Раджу!”
Поширені запитання
Наша програма підходить як з тренером, так і без. Але якщо є можливість, тренер допоможе покращити техніку та мотивувати.
Повністю пропускати не радимо. Низькоінтенсивне кардіо допоможе зберегти витривалість і здоров’я серця.
Так, ви можете продовжити або перейти на вищий пакет, зберігаючи здобутий результат і прогрес.